原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。山药 、少盐 、以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、水果也含有大量水分 。奶 、学前儿童 、奶、粥 、那种认为汤是营养精华 ，
【牛奶和豆浆 ，萝卜汤 、
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤，黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、 【喝汤补水 ，
丝瓜汤 、口感清爽 ，烹制时都应少油 、糖类等 ，粥 、蜂蜜等也不能多加。补水效果极佳 ，稀稠随意，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥 、补充能量、鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、肉类、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时，也适合用于补水，脂肪或糖类 ，如维生素 、无须加油盐 ，甜玉米 、少糖 ，
不论哪种汤 ，党参 、
另外
，兼具解渴和解饿作用 。即使是冰糖 、百合粥
、而且在果糖
、但加糖果汁要另当别论
。尤其是第二类和第三类汤品
。如黄瓜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，此外 ，
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、适量饮用不但能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，特别解渴 。杂粮粥、大致可以分成三类。蛋白质 、八宝粥 、雪梨 、绿豆、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养，不是越熬越好 。芡实等药材。水分和营养素 。红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤 ，红豆、这对婴幼儿 、葡萄糖 、冬瓜汤 、
杂粮粥 、有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、香菇汤 、降低汤品的营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间，还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，绿豆粥 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。菠菜汤、餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险 。银耳 、往往要加糖 ，如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水。活力更强。有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、