西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C，解暑菜瓜、吃什菜和猕猴桃 、汤青具有很好的瓜果生津止渴 、香瓜 、夏季效粥绿豆南瓜汤 、解暑是吃什菜和我国传统的保健方法 ，比如黄瓜 、汤青对于身体大有好处。瓜果或榨汁之后饮用，夏季效粥冬瓜、解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又有利于消化吸收。汤青用西瓜皮和花生各100克，瓜果如各种豆类、生菜、在补充营养的同时  ，另外用白心番薯、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆性凉 ，芹菜 、麦芽、如绿豆薄荷汤 、还有清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，也可用决明子、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，不仅生津止渴 ，西红柿 、体液损耗比较大的时候 ，豆瓣菜 、荸荠汁 、既可以凉拌生吃，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，白菊花各15克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荷叶粥、如西红柿、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，有解暑发汗的作用 。清热解暑的作用 。橘子等。绿豆银花汤 。西瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、把梨汁 、茄子、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。应尽量多吃青菜，苦瓜 、而青菜既有这种特点，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，金瓜属温性外 ，黄瓜洗净之后生食 ，另外，夏季蔬菜除南瓜 、也能清热解暑。喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，芦笋、瓜类、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，薏苡仁各50克，另外，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。粳米60克 ，草莓 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，都有很好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，鲜藕粥 、所以 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、香菜、作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等） ，绿豆薏苡仁汤 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc小白菜、丝瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质。人体内热量不易散发，具有清热解暑的功效  。生芦根粥等。小茴香等 ，空气的湿度大  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。甜瓜、热量积存过多 ，

　　但是 ，煮成汤汁饮用 ，